In de mini column van deze week gaan we het hebben over… mediteren. Is het iets wat al een plekje in jouw dagindeling heeft veroverd of is het voor jou nog iets zweverigs waarvan je het nut niet inziet. Hoe dan ook zelfs de wetenschap is het er steeds meer over eens dat mediteren een positief effect heeft op onze mentale gezondheid en daarmee ook onze fysieke gezondheid. Maar hoe werkt dat dan? De essentie van meditatie is het krijgen van rust door het richten van jouw aandacht. Vaak nemen onze gedachtenstromen ons mee door een willekeur aan onderwerpen, waarbij we allerlei gedachten en gevoelens hebben. Meditatie helpt onze aandacht te verleggen naar een stabiel punt.
Dit ene punt kan onze ademhaling zijn, ofwel de stilte tussen onze gedachten, maar het kan veel meer zijn dan dat. Voor de meer geoefende in meditatie kan je het ook gebruiken om vragen te stellen aan jouw onbewuste of om creativiteit los te maken. Meditatie is veel minder vast dan je misschien denkt. Je hoeft helemaal niet in kleermakerszit met je ogen dicht te zitten. Het is een manier om ruimte te creëren voor aandacht en aanwezigheid bij wat echt telt.